... Respirar lenta y suavemente, sin prisas por introducir o expulsar el aire, ralentizando el paso del aire en las fosas nasales, salvo que el ejercicio  requiera expresamente lo contrario.

... Cuando inspiras imagina, visualiza o piensa que absorbes energía cósmica hacia el interior del cuerpo. Pensar en el vientre como un recipiente- acumulador de energía.

... Establece un programa diario de práctica de acuerdo con tus necesidades y metas. Se realista y ten en cuenta tus posibilidades en cuanto al tiempo que puedes dedicar. 

...Comienza con 10 minutos y cuando sientas que te es fácil perseverar porque es algo que has adoptado como natural en tu vida diaria, sólo entonces aumenta a 15 minutos.

... Cuando lleves un tiempo en esa fase, puedes seguir aumentando el tiempo según sea tu motivación o decidir que es suficiente para ti y  mantenerte ahí.

... Es importante no parar la práctica por ningún motivo. Posiblemente haya días que  "no puedas practicar", si esto ocurre es útil practicar algo a modo simbólico para  mantener la continuidad del trabajo.

... En cuanto te sea posible combina los ejercicios en movimiento con la meditación sentada.

... Si te sientes enfadado o con cualquier otra emoción negativa lo mejor es no practicar. Yogi Bhajan recomienda darse una ducha y vestirse a continuación completamente de blanco. Luego puedes sentarte en meditación o hacer la postura del bebe o dar un paseo... Recuerda la ley de la impermanencia : "Esto también pasará". 

Un ejercicio interesante para liberar la ira es tumbarse sobre una colchoneta o manta y con los ojos cerrados saltar brincando, moviendo el cuerpo y especialmente la pelvis. Después de tres minutos descansa en y túmbate boca a bajo para hacer lo mismo aunque esta vez entrelaza los dedos en la espalda. Después quédate en relax.

... Practicar Chi Kung  las 24 horas al día  no significa estar haciendo las formas de ejercicios todo día, significa llevar los principios del Arte a la vida cotidiana y eso es lo realmente importante. Pero para que eso pueda acontecer necesitarás practicar una sesión de ejercicios todos los días.

... Es muy importante practicar al menos 10´ diarios. Sería lo más básico, pero siempre es mucho mejor poco o muy poco que nada.

... Para trabajar realmente profundo es necesario practicar hasta que el Agua y el Fuego aparezcan. Los signos físicos de que se está realizando el proceso alquímico y  los cambios químicos en el interior del cuerpo, son la aparición del Agua (sudor y saliva) y Fuego (calor en el cuerpo) durante los ejercicios de Chi Kung. La saliva es muy importante y hay que ir acumulándola en la boca para luego tragarla imaginando que desciende hasta el Primer Centro Vital tres dedos por  debajo del ombligo.

... Practica en un lugar bien ventilado o mejor aún al aire libre. 

... Las mejores horas para la práctica son la mañana, el atardecer y la noche. 

... No practicar al aire libre a pleno sol,  tampoco en días de mucho viento o frío.

... Hay diversas opiniones en cuanto hacia dónde orientarse mientras se practica, la que hoy por hoy encuentro más razonable es orientarse siempre hacia el sol que es la fuente de energía principal a la que estamos expuestos.

... Cualquier sustancia beneficiosa o perjudicial que tomes antes o después de la práctica, va a entrar más profundamente en tu organismo  . Por eso si tienes alguna carencia de salud y estas tomando algún tratamiento natural es bueno practicar después de tomarlo. Si fumas antes o justo después de la práctica, los tóxicos del tabaco entran más profundamente en el organismo.

... Después de practicar no darse un baño inmediatamente.

... La alimentación es una parte importante que no puede quedar desatendida, a nivel muy general se puede decir que es importante tratar de introducir en el organismo la mínima cantidad de tóxicos.

... Vestir preferentemente de blanco (aumenta la radiación del aura) o de colores claros. 

... Usar ropa cómoda de  tejido natural, por ejemplo de algodón o lino, que facilitan el movimiento de la energía. Usa una ropa sencilla y digna.

... No usar ropa que apriete : por ejemplo sujetadores con aros o calcetines prietos.

... Si se usan gafas es muy importante que las patillas no dejen marca pues si dejan marca están inhibiendo el movimiento del esfenoides y por tanto bloqueando el ritmo cráneo-sacral.

... Las mujeres mejor que no usen tampones pues bajan la inmunidad : ¡no tampones tu salud!

... Las mujeres, los tres o cuatro primeros días de la menstruación no han de hacer ejercicios que apliquen presión sobre el abdomen - útero, ni respiraciones que bombeen excesivamente el abdomen por ejemplo la respiración de fuego.

... No usar desodorantes industriales pues bloquean la respiración de la piel y de esta manera evitan que los tóxicos salgan del organismo además de contaminarnos con la química con la que están hechos. 

... Nunca dar por aprendida y acabada una forma o un ejercicio, sigue experimentando e investigando; siempre queda mucho más por descubrir.

... Persevera. Lo más importante y más difícil es perseverar. Persevera.

 David Yasyit

Septiembre 2004 y Revisado Marzo 2012